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怎么減肥


怎么辦..我想瘦..可是老是瘦不下來(lái)...而且一生氣就狂吃東西,..弄得現(xiàn)在一米六的個(gè)子..現(xiàn)在已經(jīng)120多斤了..怎么辦,,我想瘦啊...火速11瘦真的有用么??

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉萬(wàn)里 主治醫(yī)師

    日照市中醫(yī)醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)科

    減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:
    1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記。
    3.多喝水。
    4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力。
    5.控制熱量與脂肪。
    6.飲食要清淡。
    7.常吃蔬果。
    8.平衡膳食。
    9.熱量負(fù)平衡。
    10.建立良好的生活方式。
    減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 沒(méi)有捷徑。

    2012-10-24 10:20
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    想不運(yùn)動(dòng)就減肥是不科學(xué)的,控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量。如避免高油高脂高糖飲食,如油炸、油膩食物、甜飲料,多吃粗糧、蔬果類(lèi);減少久坐時(shí)間,每天至少半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、跳繩、游泳、快走等,堅(jiān)持就有效果。

    2012-10-30 00:06
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