坐在辦公室的白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？
醫(yī)生你好，請問坐在辦公室的白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？
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回答1
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樊祥偉 主治醫(yī)師
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院
三級甲等
骨科
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經(jīng)常要用到電腦的人可以把電腦的位置稍微放高一點(diǎn)點(diǎn)，辦公室可以自備一個小枕頭墊在后面，休息的時候靠在枕頭上利于頸部休息，避免總是低垂著頭部看電腦。 不要長時間不間斷地埋頭學(xué)習(xí)或工作，每隔一小時左右就起來稍微活動一下頸部，避免肌肉痙攣。中間活動一下是必要的。
2013-07-27 18:51
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回答2
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田彥素 醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
婦科
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你好，坐在辦公室的白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的方法是保持正確的坐姿：坐的時候，頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。抬頭遠(yuǎn)望：每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。適當(dāng)活動頸部：在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
2013-08-02 07:47
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