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你好，這種情況和精神壓力大，抑郁，神經(jīng)衰弱等因素有關(guān)。需要自我控制和調(diào)理。平時(shí)多外出活動(dòng)，多加強(qiáng)身體的鍛煉，不要總是一個(gè)人憋在家里，多和朋友，家人交流溝通，轉(zhuǎn)移注意力，避免壓力太大，保持愉快的心情，保證充足的睡眠，嚴(yán)重的情況還需要及時(shí)去看心理醫(yī)生。

病情分析：目前的情況，你的所有的癥狀表現(xiàn)，情緒的狀態(tài)來看，需要考慮有躁狂和抑郁的雙向障礙的傾向，有這種情緒的改變，需要警惕。必須要排除可能有精神分裂的傾向。目前可以肯定的是有抑郁的情緒和躁狂的情緒存在。目前的這些情緒的存在時(shí)間還不長，也不要過于擔(dān)心，先排除這種可能存在的疾病。
指導(dǎo)意見：如果確診為抑郁癥建議綜合治療。每天練一下太極拳，每天做一下瑜伽，飲食上清淡，營養(yǎng)豐富 ，保證良好的作息時(shí)間。不要獨(dú)處，和親朋好友多溝通，多交流，宣泄自己內(nèi)心的情緒釋放自己，可以出去旅游，接觸不同的新鮮事物，全身放輕松，分散自己的敏感的注意力。適當(dāng)服用復(fù)合維生素b，谷維素。隨時(shí)找醫(yī)生做心理疏導(dǎo)，聯(lián)合抗抑郁藥物的調(diào)整等 ，隨時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。