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肌肉腿可以每天都按壓自己的小腿部，在按壓的時(shí)候，把自己的手握成拳頭，用手的堅(jiān)硬處不斷的按壓敲打自己的腿部，這樣也是可以消耗腿部肌肉的都抖抖腿，天天做這個(gè)動(dòng)作，不停的抖腿，不論做什么都在抖腿，沒隔幾分鐘就不停的晃腿，這個(gè)動(dòng)作是摔肌肉的，時(shí)間了長(zhǎng)了腿上的脂肪都消耗沒了。

患者您好，要減掉腿上肌肉，首先應(yīng)該是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、騎車等，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上。其次通過一些腿部肌肉的練習(xí)，箭步蹲、徒手深蹲等練習(xí)，作為鍛煉腿部肌肉，一般采用多次多種的練習(xí)方式。鍛煉后飲食上應(yīng)減少蛋白補(bǔ)充的前提下，肌肉就不可能發(fā)達(dá)。所以要想減掉腿部的肌肉，必須減少蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，特別是運(yùn)動(dòng)后蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。每次運(yùn)動(dòng)后以蔬菜水果為主，不吃雞蛋、肉等高蛋白的食物。祝您早日恢復(fù)健康。