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腰肌勞損，最好是睡硬板床，不要睡軟床，睡軟床的話容易損傷腰部肌肉，可以多用熱毛巾熱敷，同時配合按摩，平?？梢远嘧龉皹蝻w燕運動，加強腰背肌的肌力，可以涂搽活血類的藥膏進行調理，具體用藥謹遵醫(yī)囑。可以做下針灸，拔罐，刮痧等治療，平?？梢远喑孕迈r的牛肉，羊肉，生姜，鹿茸，泥鰍等食物。

患者您好，因為睡硬板床可以減輕體重對椎間盤的壓力，而睡床墊沒有硬板床的效果反而會加重，睡在很軟的床墊上人體臀部因為重量較大，深凹下去，而頭跟腳沒有臀部那么大的重量，就像駝背那樣，這樣子躺著睡覺的人自然就不會舒服，就會導致腰痛，所以醫(yī)生建議睡硬板床。睡硬板床正好能保持人的生理彎曲姿勢，才能感到舒服。硬板床就是不要床墊，下面床板是硬板的，一般要平躺著。腰肌勞損的治療還要理療按摩來改善局部血液的循環(huán)，促進炎癥的吸收，往往需要較長的療程，疼痛嚴重可以口服非甾體抗消炎藥比如說有布洛芬、雙氯芬酸等。祝您早日恢復健康。