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腰部扭傷后，應(yīng)注意休息、及時止痛、正確治療、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練、注意飲食，以促進(jìn)恢復(fù)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.休息：扭傷后要立即停止活動，臥床休息，避免腰部受力，減輕損傷。
2.止痛：可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛。
3.治療：前往正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生可能會采取按摩、針灸、理療等方法。嚴(yán)重時可能需要進(jìn)行影像學(xué)檢查，以排除骨折等嚴(yán)重情況。
4.康復(fù)訓(xùn)練：在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和力量訓(xùn)練，如小燕飛、五點支撐等。
5.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如魚肉、豆制品、牛奶、新鮮蔬菜和水果等，有助于損傷修復(fù)。
6.日常注意：避免長時間彎腰、久坐、搬重物等不良姿勢和動作，注意腰部保暖。
總之，腰部扭傷后要及時采取正確的處理措施，注重休息和治療，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)腰部恢復(fù)健康。

你好，腰扭傷要臥床休息，如疼痛較輕，活動范圍較好，可吃止痛藥或做冷敷。如果疼痛較重，活動完全受限，建議去醫(yī)院處理，去醫(yī)院前可以先用冰塊或冷毛巾敷患處。如果伴有雙下肢疼痛或麻木，可能是腰椎間盤突出或腰椎滑脫則應(yīng)去醫(yī)院處理。如果是老年性急性腰扭傷，輕微的可在家休息，較重的應(yīng)去醫(yī)院處理。希望我的回答對你有幫助。