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疲勞性骨膜炎是由于肌肉頻繁收縮牽扯骨膜，導(dǎo)致骨膜損傷而引發(fā)的炎癥。其防治需多方面注意，包括運(yùn)動(dòng)方式、休息調(diào)整、癥狀觀察等，若情況嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.運(yùn)動(dòng)適度：循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間在堅(jiān)硬不平地面鍛煉。
2.做好準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，增強(qiáng)肌肉和骨骼的適應(yīng)性。
3.注意休息：保證充足睡眠，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。
4.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D的食物，如瘦肉、乳制品、豆制品等。
5.藥物輔助：若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。
6.及時(shí)就醫(yī)：若出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
總之，預(yù)防疲勞性骨膜炎要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，出現(xiàn)癥狀及時(shí)處理。

患者你好，疲勞性骨膜炎-骨膜炎是以一種常見(jiàn)骨科疾病，治愈難痛苦大，視頻講述了骨膜炎的常識(shí)，包括骨膜炎的病因、骨膜炎的治療方法、骨膜炎的癥狀、骨膜炎偏方和骨膜炎飲食等一系列知識(shí)，其中骨膜炎種類也詳細(xì)講述了膝蓋骨膜炎和疲勞性骨膜炎的治療方法。以上是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。