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最快的運(yùn)動方式就是在每天睡覺之前做兩組平板撐每一組堅(jiān)持四分鐘左右的時(shí)間一個(gè)月堅(jiān)持下去肚子上肉一定會瘦掉的并且還有可能長出來肌肉還有一個(gè)運(yùn)動方式就是仰臥起坐但是仰臥起坐的效果來的要比較慢一些，在飲食上也要注意不要總是吃那些油膩的容易長肉的食物堅(jiān)持下去很快就會瘦了。

患者好，男人瘦肚子的最快的方法就是運(yùn)動加控制飲食，首先需要制定一份適合自己的運(yùn)動方案，其中運(yùn)動減肥最快的項(xiàng)目就是游泳，游泳消耗的熱量非常的多，因?yàn)樗膶?dǎo)熱比空氣高出25倍，在12攝氏度的水里停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同溫度的室內(nèi)一小時(shí)所消耗的熱能其次需要控制飲食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃的原則，還要控制油和鹽的攝入，要把鹽控制在6克，油控制在35克，減少糖量的攝入，這樣結(jié)合減肥既不傷身體又可以達(dá)到效果。祝身體健康。