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如何有效減掉腹部贅肉

如何有效減掉腹部贅肉

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    曾龍?bào)A 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    減掉腹部贅肉需綜合多種方法,包括飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要的醫(yī)療干預(yù)。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
    1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
    2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):多做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等,結(jié)合腹部力量訓(xùn)練如仰臥起坐。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,避免熬夜,有利于新陳代謝。
    4.心態(tài)調(diào)整:保持樂(lè)觀積極,避免壓力過(guò)大導(dǎo)致激素失衡。
    5.醫(yī)療干預(yù):在醫(yī)生指導(dǎo)下,可考慮中醫(yī)針灸、拔罐等輔助方法。
    減掉腹部贅肉并非一蹴而就,需長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法,養(yǎng)成健康的生活方式。

    2019-07-31 10:08
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    患者好,收腹離不開(kāi)全身的減肥,控制攝入的總熱量才是根本。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料,多喝白開(kāi)水,加速身體代謝。

    2019-07-29 16:40
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