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運(yùn)動(dòng)兩三天后肌肉出現(xiàn)酸痛，這樣建議可以進(jìn)行一下熱敷治療，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)改善酸痛的癥狀。建議平常運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，一般是5~10分鐘左右，而且最好每天堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣就不會(huì)容易引起體內(nèi)乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。平?？梢赃M(jìn)行一下慢跑，快走，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

你好，運(yùn)動(dòng)后第二天肌肉酸痛，一般分兩種情況。第一種就是患者突然參加運(yùn)動(dòng)或者突然加大運(yùn)動(dòng)量，使平時(shí)處于松弛狀態(tài)下的肌肉強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，引起體內(nèi)乳酸分泌過(guò)多，從而就會(huì)導(dǎo)致第二天肌肉的酸痛。這種情況一般可以自行緩解，建議可以繼續(xù)參加運(yùn)動(dòng)，但是要循序漸進(jìn)。第二種就是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉和關(guān)節(jié)沒有完全活動(dòng)開，突然的運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，也會(huì)引起肌肉的酸痛。這種情況建議暫停運(yùn)動(dòng)，等待好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。希望我的回答對(duì)你有幫助。