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健身肌肉酸疼考慮是平時運動少，突然大量運動導(dǎo)致的不適。建議你最好是堅持運動，至于運動量需要逐漸增加，避免突然大量運動，此外建議你加強營養(yǎng)，按時作息。每天小運動量活動，每天2-3按摩酸痛的肌肉即可，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。只要您以后每天都堅持中、小運動量活動就可避免。

你好，1根據(jù)不同體質(zhì)、不同降狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷不要一味逞強2鍛煉時盡量避免長時間集中練習(xí)身體某一部位以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重3做好準(zhǔn)備活動注意對即將練習(xí)的局部肌肉動得更充分4運動后要注意進行一般性放松練習(xí)重視肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致正如其它運動創(chuàng)傷一樣必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復(fù)。希望我的回答對你有幫助。