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心情壓抑，晚上經(jīng)常晚睡，體重明顯下降，和生活工作壓力大、作息不規(guī)律、飲食不健康等因素有關(guān)。一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息避免熬夜勞累，放松心情多休息，不要給自己太大壓力，運(yùn)動(dòng)是最好的解壓方式，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)為宜。多吃些補(bǔ)腎益氣的食物，多吃些高蛋白高纖維素的食物，最好不要偏食挑食。

你好，這是因?yàn)樾睦砗蛪毫τ绊懙搅怂吆蜕眢w素質(zhì)，首先，需要學(xué)會(huì)舒緩壓力，要不即便補(bǔ)充多少營(yíng)養(yǎng)，效果也不好，堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定不能晚睡，可以稍微早點(diǎn)起床，保證每天七個(gè)小時(shí)睡眠，中午休息一小會(huì)兒，別讓自己太過(guò)疲勞，并堅(jiān)持每天一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，體重明顯下降的，可以吃些肉類，雞湯、魚湯等。