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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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梁天山 主任中醫(yī)師
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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睡眠質(zhì)量不好一般是由睡眠過(guò)多，思想壓力過(guò)大，憂思過(guò)重，睡眠環(huán)境較差等原因引起，每日定時(shí)規(guī)律上床睡覺(jué)，早上盡量早起，避免睡懶覺(jué)和熬夜，最好做到規(guī)律睡眠，緩解思想壓力，輕松應(yīng)對(duì)復(fù)雜事情，避免大腦過(guò)度緊張和疲勞。改善睡眠環(huán)境，有一個(gè)安靜舒適的睡眠條件，也是改善睡眠的關(guān)鍵。適度的體育鍛煉。比如每日半個(gè)小時(shí)的慢跑，使身體輕度的疲勞，也會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高。
2019-09-06 15:27
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