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預(yù)防亞健康，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、心情和習(xí)慣等方面著手，包括規(guī)律飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律起居、保持好心情和養(yǎng)成良好習(xí)慣。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：三餐規(guī)律，營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。
2.運(yùn)動(dòng)：每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力，緩解頸肩痛，提高思維清晰度和工作效率。
3.起居：作息規(guī)律，不熬夜，晚上11點(diǎn)前入睡。
4.心情：保持心情穩(wěn)定，避免情緒激動(dòng)，防止久郁成疾。
5.習(xí)慣：戒煙限酒，減少不良習(xí)慣對身體的損害。
總之，預(yù)防亞健康要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成健康的生活方式。