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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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偶爾失眠可能由壓力、環(huán)境、飲食、作息、心理等因素導(dǎo)致。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-09-29 14:06
1.壓力：精神緊張易致偶爾失眠，應(yīng)學(xué)會放松，如冥想、深呼吸。
2.環(huán)境：睡眠環(huán)境不佳會影響，要保持安靜、舒適、溫度適宜。
3.飲食：睡前避免咖啡、茶等飲品，以防神經(jīng)興奮。
4.作息：不規(guī)律作息易引起，應(yīng)按時睡覺和起床。
5.心理：焦慮等不良心理狀態(tài)可能造成，需調(diào)整心態(tài)，積極樂觀。
偶爾失眠不必過于擔(dān)憂，通過調(diào)整生活方式多能改善。若長期未緩解，建議就醫(yī)。
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