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快速提問(wèn)

即問(wèn)即答

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如何有效提高自身免疫力

如何有效提高自身免疫力

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    廖獻(xiàn)花 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    消化內(nèi)科

    提高自身免疫力可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、環(huán)境等方面著手。健康無(wú)小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
    1.飲食均衡多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如魚(yú)肉、蛋類、新鮮蔬果等。
    2.適量運(yùn)動(dòng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少3次,每次30分鐘以上。
    3.充足睡眠保證每天7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,規(guī)律作息。
    4.良好心態(tài)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力,保持樂(lè)觀積極。
    5.優(yōu)化環(huán)境保持居住和工作環(huán)境的清潔、通風(fēng)。
    免疫力的提高是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要綜合多方面的努力并持之以恒。

    2019-12-25 11:15