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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張琳 副主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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想要一個(gè)月健康瘦20斤，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2019-12-10 13:18
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，控制碳水化合物，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行至少30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。
3.睡眠：保證每晚7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐不動(dòng)、暴飲暴食、睡前吃東西。
健康減肥需綜合多方面因素，長期堅(jiān)持，不可急于求成。
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