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減肥時(shí)一日三餐的合理飲食有哪些？

2019-12-26 16:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

減肥時(shí)一日三餐的合理飲食有哪些？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間一日三餐要科學(xué)搭配，包括優(yōu)質(zhì)蛋白、低卡肉類、高纖粗糧、蔬果等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白：早餐可選擇雞蛋、牛奶，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)且熱量不高。
2.低卡肉類：午餐適量食用牛羊肉、魚(yú)肉，滿足能量需求。
3.高纖粗糧：晚餐可吃薏米、玉米，增加飽腹感。
4.蔬菜：黃瓜、西紅柿等富含維生素，促進(jìn)代謝。
5.水果：蘋(píng)果、香蕉等，提供營(yíng)養(yǎng)，輔助減肥。
合理安排一日三餐的飲食，有助于健康減肥。
2019-12-26 16:37

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