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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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梁天山 主任中醫(yī)師
廣州市紅十字會醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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富含色氨酸和鎂的食物都能夠有助于睡眠,因為色氨酸代謝生成 五羥色氨,它能夠使人產(chǎn)生困倦感,抑制中樞神經(jīng)的興奮度,起到改善睡眠的作用,五羥色胺轉化生成褪黑素,褪黑素有鎮(zhèn)靜以及誘發(fā)睡眠的作用,鎂可以使肌肉放松,助眠的食物主要有溫熱的牛奶,香蕉,菊花茶,土豆等。
2020-03-21 08:16
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