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什么食物安神補腦,有助于睡眠?

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    梁天山 主任中醫(yī)師

    廣州市紅十字會醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)科

    富含色氨酸和鎂的食物都能夠有助于睡眠,因為色氨酸代謝生成 五羥色氨,它能夠使人產(chǎn)生困倦感,抑制中樞神經(jīng)的興奮度,起到改善睡眠的作用,五羥色胺轉化生成褪黑素,褪黑素有鎮(zhèn)靜以及誘發(fā)睡眠的作用,鎂可以使肌肉放松,助眠的食物主要有溫熱的牛奶,香蕉,菊花茶,土豆等。

    2020-03-21 08:16
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