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孕婦增加營養(yǎng)應(yīng)注重食物多樣、均衡搭配、適量攝入，并關(guān)注食品安全。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.主食多樣化：選擇全麥面包、糙米、玉米等，富含膳食纖維和B族維生素。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白：多吃魚肉、禽肉、蛋類、豆類，利于胎兒發(fā)育。
3.蔬果豐富：如蘋果、香蕉、橙子、菠菜等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
4.補(bǔ)鈣：喝牛奶、吃豆制品、綠葉蔬菜，滿足胎兒骨骼發(fā)育需求。
5.補(bǔ)鐵：適量食用動物肝臟、瘦肉，預(yù)防貧血。
6.控制油脂和糖分：避免油炸食品、高糖飲料，防止體重過度增長。
總之，孕婦飲食增加營養(yǎng)要科學(xué)合理，保障自身和胎兒健康。