腓骨骨折術(shù)后3個(gè)月如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉？
我該怎么鍛煉？3個(gè)月前我做了腓骨骨折手術(shù)，現(xiàn)在可以棄拐下地負(fù)重了。但是走路的時(shí)候覺得膝蓋有點(diǎn)僵，明顯沒有好腿靈活，而且負(fù)重的時(shí)候能感覺到膝關(guān)節(jié)酸痛。 請問現(xiàn)在我具體該怎么鍛煉？
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回答1
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何曉軍 主任醫(yī)師
中國人民解放軍第八一醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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腓骨骨折術(shù)后 3 個(gè)月，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬和酸痛，可通過康復(fù)訓(xùn)練來改善，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、物理治療等。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動(dòng)范圍，每次 10 - 15 分鐘，每天 3 - 4 次。 2.肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌、腘繩肌等的收縮練習(xí)，如直腿抬高，每組 10 - 15 次，每天 3 組。 3.平衡訓(xùn)練：單腳站立，逐漸增加時(shí)間，提高平衡能力，每次 5 - 10 分鐘，每天 2 - 3 次。 4.步態(tài)訓(xùn)練：按照正常步態(tài)行走，注意姿勢和節(jié)奏，每天多次練習(xí)。 5.物理治療：熱敷、按摩等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，每次 15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次。 康復(fù)鍛煉需要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-18 19:07
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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腓骨骨折術(shù)后3個(gè)月康復(fù)鍛煉可從關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、步行訓(xùn)練等方面進(jìn)行。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：主動(dòng)或被動(dòng)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，做屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，以改善關(guān)節(jié)靈活性。 2.肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行小腿肌肉的收縮和舒張練習(xí)，如踮腳尖、直腿抬高等，增強(qiáng)肌肉力量。 3.平衡訓(xùn)練：單腿站立，逐漸延長站立時(shí)間，提高身體平衡能力。 4.負(fù)重訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸增加患側(cè)肢體的負(fù)重，從部分負(fù)重過渡到完全負(fù)重。 5.步行訓(xùn)練：借助拐杖或助行器進(jìn)行步行練習(xí)，注意步態(tài)和姿勢的調(diào)整。 腓骨骨折術(shù)后3個(gè)月的康復(fù)鍛煉需循序漸進(jìn)，每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目都要適度，避免過度勞累和再次受傷。若鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
2025-03-18 19:50
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什么是脛腓骨骨折? 脛腓骨骨折在全身骨折中最為常見。10歲以下兒童尤為多見。其中以脛骨干單骨折最多，脛腓骨干雙骨骨折次之，腓骨干單骨折最少。脛骨是連接股骨下方的支承體重的主要骨骼，腓骨是附連小腿肌肉的重要骨骼，并承擔(dān)1/6的承重。脛骨中下1/3處形態(tài)轉(zhuǎn)變，易于骨折。脛骨上l/3骨折移位，易壓迫腘動(dòng)脈.造成小腿下段嚴(yán)重缺血壞疽。脛骨中l(wèi)/3骨折淤血可關(guān)閉在小腿的骨筋膜室，增加室內(nèi)壓力造成缺血性肌攣縮造成壞疽。脛骨中下1/3骨折使滋養(yǎng)動(dòng)脈斷裂，延遲愈合。 查看全文»
