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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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高天 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院
三級(jí)甲等
外科
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拉伸韌帶最好是晚上臨睡前，一般是從腿部開始，壓腿分速壓腿和緩壓腿，緩壓腿一般三四十秒一般出現(xiàn)輕微疼痛為止，速壓腿就是快速壓腿，如果手夠不到的是，可以用繩輔助。也可以側(cè)式拉伸韌帶、坐式拉伸韌帶、臥式拉伸韌帶等。一般來說10-15分鐘，韌帶才可以拉伸開。
2021-04-27 09:44
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