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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李啟活 主治醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）
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想要把韌帶拉開，首先要保持身體直立，雙手交叉向下，碰觸到腳面是最好的，這個(gè)時(shí)候大腿就會(huì)有拉伸的感覺，盡量的多堅(jiān)持一段時(shí)間。之后進(jìn)行側(cè)壓腿，一腿半屈狀態(tài)，另外一條腿伸直打開，上下起伏，之后，再做高抬腿的動(dòng)作，就像是走正步一樣，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。
2021-08-03 10:43
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