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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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李啟活 主治醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨一科(關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科)
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想要把韌帶拉開,首先要保持身體直立,雙手交叉向下,碰觸到腳面是最好的,這個時候大腿就會有拉伸的感覺,盡量的多堅(jiān)持一段時間。之后進(jìn)行側(cè)壓腿,一腿半屈狀態(tài),另外一條腿伸直打開,上下起伏,之后,再做高抬腿的動作,就像是走正步一樣,每天堅(jiān)持半個小時。
2021-08-03 10:43
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