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低頭族如何保護(hù)頸椎

2021-12-09 19:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎么保護(hù)頸椎?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李斌主治醫(yī)師

滁州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

骨外科

你好，頸椎病的預(yù)防：
1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅(jiān)持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，堅(jiān)持10分鐘.
2、保持良好的睡眠姿勢，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度.
3、枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜.
4、平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢.長時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息.
2021-12-09 19:24

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現(xiàn)嚴(yán)重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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