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怎樣瘦手臂和肩膀

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    想要瘦手臂和肩膀在平時(shí)就要控制飲食習(xí)慣,飲食上要減少熱量攝入,多吃低脂肪和低糖類的食物,盡量不要吃油脂高的食物。每天的熱量攝入都要少于身體消耗的熱量,這樣可以減少手臂和肩膀多余的脂肪和贅肉。除此之外還要增加運(yùn)動(dòng)量,堅(jiān)持每天做不少于30分鐘的手臂和肩部的有氧運(yùn)動(dòng)。

    2023-04-12 14:47
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