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怎樣的睡眠時間較為科學(xué)

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    閆振文 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)科

    科學(xué)的睡眠時間因人而異,受年齡、個體差異、生活習(xí)慣、環(huán)境和健康狀況等多種因素影響。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。 1. 年齡:兒童和青少年需要充足睡眠來支持生長發(fā)育,如 6-13 歲兒童每天應(yīng)睡 9-11 小時。成年人一般 7-9 小時為宜。老年人睡眠需求可能減少,但也應(yīng)保證 6-8 小時。 2. 個體差異:有些人屬于“短睡者”,每天睡 5-6 小時即可精力充沛;而“長睡者”可能需要 9 小時以上。 3. 生活習(xí)慣:規(guī)律的作息時間有助于調(diào)整生物鐘,如每天在相同時間入睡和起床。 4. 環(huán)境:安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量和時長。 5. 健康狀況:患有某些疾病,如睡眠呼吸暫停綜合征、焦慮癥等,可能影響睡眠時長和質(zhì)量。 綜合考慮以上因素,找到適合自己的科學(xué)睡眠時間,有助于保持身心健康和良好的工作生活狀態(tài)。

    2024-12-04 18:06
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