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正常人每天的合理睡眠時間是多久

正常人每天的合理睡眠時間是多久

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    閆振文 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)科

    正常人每天的睡眠時間會受到年齡、個體差異、生活習(xí)慣、環(huán)境因素和健康狀況等的影響。一般來說,成年人通常需要 7 - 9 小時的睡眠,兒童和青少年需要更多,老年人相對較少。若身體感到不適,務(wù)必立刻就診,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切勿自行開處方。 1. 年齡:新生兒每天需要 16 - 20 小時的睡眠,兒童和青少年分別需要 9 - 11 小時和 8 - 10 小時。成年人 7 - 9 小時為宜,老年人可能 5 - 7 小時就足夠。 2. 個體差異:有些人天生睡眠需求較少,只要白天精力充沛,少于常規(guī)時間也無妨;而有些人則需要更多睡眠來保持良好狀態(tài)。 3. 生活習(xí)慣:規(guī)律的作息時間有助于形成良好的睡眠習(xí)慣。經(jīng)常熬夜或午睡時間過長,可能影響夜間睡眠時長。 4. 環(huán)境因素:安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量和延長睡眠時間。 5. 健康狀況:患有某些疾病如焦慮癥、抑郁癥等可能導(dǎo)致睡眠障礙,影響睡眠時間。 總之,判斷睡眠時間是否正常,不能單純依據(jù)數(shù)字,更應(yīng)關(guān)注自身的精神狀態(tài)和身體機(jī)能。只要睡醒后感覺精力充沛,能滿足日?;顒有枨?,就說明睡眠是充足的。

    2024-12-04 18:10
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