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睡眠時(shí)間不足 7 小時(shí)且更長(zhǎng)可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。 1. 心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來的壓力可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前大量進(jìn)食或飲水、熬夜等習(xí)慣會(huì)干擾生物鐘，使睡眠時(shí)間縮短。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適宜的睡眠環(huán)境會(huì)影響入睡和睡眠的持續(xù)性。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病會(huì)影響睡眠。 5. 藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。 總之，要改善睡眠時(shí)間不足 7 小時(shí)且更長(zhǎng)的情況，需要綜合分析自身情況，調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因后采取針對(duì)性的措施。