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睡眠時間不足 7 小時且更長可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。一旦身體出現不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。 1. 心理壓力：現代生活節(jié)奏快，工作、學習、人際關系等帶來的壓力可能導致焦慮、抑郁等情緒，進而影響睡眠質量和時長。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、睡前大量進食或飲水、熬夜等習慣會干擾生物鐘，使睡眠時間縮短。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適宜的睡眠環(huán)境會影響入睡和睡眠的持續(xù)性。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病會影響睡眠。 5. 藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。 總之，要改善睡眠時間不足 7 小時且更長的情況，需要綜合分析自身情況，調整生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確原因后采取針對性的措施。