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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)科
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晚上跑步有可能影響睡眠，也可能沒有影響，這取決于多種因素，如跑步的時(shí)間、強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)、跑步后的放松情況以及日常作息規(guī)律等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。 1. 跑步時(shí)間：如果太晚跑步，身體可能仍處于興奮狀態(tài)，難以快速進(jìn)入睡眠。建議在睡前 2 小時(shí)前完成跑步。 2. 跑步強(qiáng)度：高強(qiáng)度的跑步會(huì)使身體產(chǎn)生較多的乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞，影響睡眠質(zhì)量。 3. 個(gè)人體質(zhì)：有些人對(duì)運(yùn)動(dòng)后的興奮感較為敏感，容易出現(xiàn)睡眠問題；而有些人則能較快恢復(fù)平靜，不影響睡眠。 4. 跑步后的放松：跑完步后沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旌头潘?，肌肉緊張，也可能影響睡眠。 5. 日常作息規(guī)律：如果平時(shí)作息不規(guī)律，晚上跑步可能進(jìn)一步打亂生物鐘，影響睡眠。 總之，晚上跑步不一定會(huì)影響睡眠，但要注意合理安排跑步時(shí)間、控制強(qiáng)度、做好放松，并保持規(guī)律的作息，以減少對(duì)睡眠的不良影響。
2024-12-04 20:00
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