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睡眠障礙是一種常見的健康問題，受多種因素影響，包括心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素和藥物因素等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力等不良情緒容易導(dǎo)致睡眠障礙。長期的精神緊張會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適宜等環(huán)境條件會(huì)干擾睡眠。比如居住在靠近馬路或工廠的地方，噪音較大，容易影響睡眠質(zhì)量。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過多等都可能引發(fā)睡眠障礙。尤其是睡前玩手機(jī)，屏幕藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，影響睡眠。 4.疾病因素：患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，身體的不適可能導(dǎo)致睡眠障礙。例如，哮喘患者在夜間可能因呼吸困難而醒來。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。 了解睡眠障礙的相關(guān)常識(shí)，有助于我們采取針對(duì)性的措施來改善睡眠。保持良好的心態(tài)，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，積極治療原發(fā)疾病，都對(duì)改善睡眠障礙有幫助。如果睡眠障礙嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。