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環(huán)境污染下，可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、補充營養(yǎng)劑、做好防護等方式筑起健康防線。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養(yǎng)素，多吃新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，增強身體免疫力。 2. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，讓身體各器官得到充分休息和修復，維持正常生理功能。 3. 適度運動：如散步、跑步、瑜伽等，可促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體抵抗力。 4. 補充營養(yǎng)劑：可適當補充維生素 C、維生素 E、輔酶 Q10 等，有助于抗氧化，減輕環(huán)境污染對身體的損傷。 5. 做好防護：在污染嚴重時，外出佩戴口罩，減少暴露在污染環(huán)境中的時間，回家后及時清洗口鼻和皮膚。 在環(huán)境污染的大環(huán)境下，通過上述多種方式綜合實施，能在一定程度上幫助身體抵御污染帶來的不良影響，維護身體健康。但如果身體出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。