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鈣鎂鋅缺乏導致睡眠障礙，與神經(jīng)調(diào)節(jié)異常、激素分泌失調(diào)、肌肉功能紊亂、腦內(nèi)遞質(zhì)失衡、生物鐘調(diào)節(jié)受影響等有關(guān)。 1. 神經(jīng)調(diào)節(jié)異常：鈣參與神經(jīng)遞質(zhì)釋放，缺乏時神經(jīng)興奮性增加，難以平靜入睡。 2. 激素分泌失調(diào)：鋅對激素合成有重要作用，缺乏可能影響褪黑素分泌，打亂睡眠節(jié)律。 3. 肌肉功能紊亂：鎂能調(diào)節(jié)肌肉收縮與舒張，缺乏時肌肉易緊張痙攣，干擾睡眠。 4. 腦內(nèi)遞質(zhì)失衡：鈣鎂鋅缺乏影響血清素等腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成與代謝，影響睡眠質(zhì)量。 5. 生物鐘調(diào)節(jié)受影響：鈣鎂鋅參與體內(nèi)多種生理活動，缺乏可能干擾生物鐘正常運轉(zhuǎn)，導致睡眠障礙。 鈣鎂鋅缺乏會通過多種途徑影響睡眠，若出現(xiàn)睡眠障礙，可就醫(yī)檢查是否缺乏這些元素。補充時可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣、葡萄糖酸鋅、枸櫞酸鎂等藥物。建議及時到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科或相關(guān)科室就診。