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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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早上吃雞蛋改善睡眠質(zhì)量,與雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、色氨酸、維生素B族、卵磷脂、微量元素等有關(guān)。 1. 優(yōu)質(zhì)蛋白:雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白能為人體提供多種必需氨基酸,維持身體正常代謝和生理功能,有助于緩解身體疲勞,為良好睡眠奠定基礎(chǔ)。 2. 色氨酸:色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料。血清素能使人心情愉悅、放松,褪黑素則可調(diào)節(jié)人體生物鐘,促進(jìn)睡眠。 3. 維生素B族:雞蛋含有維生素B6、B12等,它們參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作,有助于穩(wěn)定情緒,減少焦慮和抑郁,從而改善睡眠。 4. 卵磷脂:卵磷脂對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)有益,能增強(qiáng)記憶力和思維能力,同時(shí)也有助于緩解大腦疲勞,使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 5. 微量元素:如鐵、鋅等微量元素,能維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,保障神經(jīng)系統(tǒng)正常功能,對(duì)睡眠質(zhì)量的提升有積極作用。 早上吃雞蛋可從多方面改善睡眠質(zhì)量。不過,改善睡眠是個(gè)綜合過程,還需結(jié)合規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等。若睡眠問題嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-28 10:42
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