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壓力過大可引發(fā)心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、精神心理疾病、免疫系統(tǒng)疾病等。常見的減壓方法有運(yùn)動(dòng)鍛煉、冥想放松、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛好。 1. 心血管疾?。洪L期壓力大促使交感神經(jīng)興奮，血壓升高，易引發(fā)高血壓、冠心病等。 2. 消化系統(tǒng)疾?。簤毫τ绊懳改c蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，使甲狀腺激素、胰島素等分泌異常。 4. 精神心理疾病：如焦慮癥、抑郁癥等，影響心理健康和日常生活。 5. 免疫系統(tǒng)疾病：降低免疫力，使人易受病原體侵襲，增加患病幾率。 減壓方法方面，運(yùn)動(dòng)鍛煉可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒；冥想放松能幫助集中注意力，緩解身心緊張；社交傾訴可分享感受，獲得支持和理解；培養(yǎng)興趣愛好能轉(zhuǎn)移注意力，帶來愉悅感。 壓力過大對(duì)健康危害諸多，通過合適的減壓方法可緩解壓力，維護(hù)身心健康。若壓力引發(fā)嚴(yán)重不適，建議及時(shí)就醫(yī)。