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職場人莫名不開心如何擺脫負(fù)面情緒?

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    趙宇 副主任醫(yī)師

    齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)內(nèi)科

    職場人擺脫莫名不開心的負(fù)面情緒,可通過運(yùn)動鍛煉、調(diào)整飲食、社交傾訴、培養(yǎng)興趣、藥物輔助等方式。 1. 運(yùn)動鍛煉:運(yùn)動能促使身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì),這些物質(zhì)可改善情緒,讓人產(chǎn)生愉悅感,如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 調(diào)整飲食:合理的飲食也有助于情緒調(diào)節(jié)??啥鄶z入富含維生素B的食物,如全麥面包、燕麥、香蕉等;還可適當(dāng)吃些深海魚類,其含有的Omega - 3脂肪酸對改善情緒有益。 3. 社交傾訴:與親朋好友交流,分享工作中的煩惱和感受,能獲得情感支持和不同的觀點(diǎn)建議,從而緩解心理壓力。 4. 培養(yǎng)興趣:投入到自己喜歡的活動中,如繪畫、攝影、閱讀等,能轉(zhuǎn)移注意力,讓身心得到放松和愉悅。 5. 藥物輔助:若負(fù)面情緒較為嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 職場人莫名不開心時,可綜合運(yùn)用上述方法擺脫負(fù)面情緒。若情況持續(xù)不改善,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。

    2025-03-02 15:55
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