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運(yùn)動(dòng)后肌肉勞損可通過休息、物理治療、藥物治療、適當(dāng)拉伸、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式恢復(fù)。 1. 休息：讓受損肌肉充分休息，避免繼續(xù)過度使用，減少肌肉負(fù)擔(dān)，利于恢復(fù)。 2. 物理治療：如熱敷，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩可放松肌肉，減輕疼痛；還可采用紅外線照射等，改善局部代謝。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛；也可用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等。 4. 適當(dāng)拉伸：進(jìn)行溫和的拉伸運(yùn)動(dòng)，能增加肌肉柔韌性，緩解肌肉痙攣，促進(jìn)恢復(fù)。 5. 補(bǔ)充營養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜等，為肌肉修復(fù)提供原料。 運(yùn)動(dòng)后肌肉勞損的恢復(fù)需要綜合多種方法，休息是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，適當(dāng)拉伸和補(bǔ)充營養(yǎng)有助于肌肉修復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。