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情緒低落時，適當(dāng)營養(yǎng)補充可助力應(yīng)對壓力，如維生素B族、維生素C、Omega-3脂肪酸、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。 1. 維生素B族：包括維生素B1、B6、B12等，參與體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，補充可改善情緒。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能減輕壓力對身體的氧化損傷，還參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，有助于緩解情緒低落。 3. Omega-3脂肪酸：常見于深海魚類等食物中，可調(diào)節(jié)大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)水平，對改善情緒有積極作用。 4. 礦物質(zhì)：如鎂元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，鈣元素有助于穩(wěn)定情緒，缺乏它們可能導(dǎo)致情緒波動。 5. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，其含有的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能使人心情愉悅。 情緒低落時，合理補充上述營養(yǎng)物質(zhì)，對緩解壓力、改善情緒有一定幫助。但不能替代專業(yè)治療，若情緒問題嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。