心理壓力是否會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕?應(yīng)對(duì)策略有哪些?
心理壓力是否會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕?應(yīng)對(duì)策略有哪些?
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回答1
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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心理壓力可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕,主要通過影響神經(jīng)調(diào)節(jié)、肌肉松弛、呼吸模式、睡眠質(zhì)量及引發(fā)不良習(xí)慣等方面。 1. 神經(jīng)調(diào)節(jié):心理壓力大時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài),影響呼吸中樞的調(diào)節(jié)功能,使呼吸變得不規(guī)律,易引發(fā)打呼嚕。 2. 肌肉松弛:壓力會(huì)讓身體肌肉無法充分放松,尤其是咽喉部肌肉,導(dǎo)致氣道變窄,氣流通過時(shí)產(chǎn)生震動(dòng),形成呼嚕聲。 3. 呼吸模式:心理壓力可能改變正常呼吸模式,使呼吸頻率和深度不穩(wěn)定,增加打呼嚕的幾率。 4. 睡眠質(zhì)量:壓力會(huì)干擾睡眠,導(dǎo)致睡眠淺、多夢(mèng)易醒,在睡眠狀態(tài)不穩(wěn)定時(shí),打呼嚕情況更易出現(xiàn)。 5. 不良習(xí)慣:部分人在壓力下會(huì)養(yǎng)成吸煙、酗酒等不良習(xí)慣,這些會(huì)刺激呼吸道,加重打呼嚕癥狀。 心理壓力確實(shí)可能引發(fā)晚上睡覺打呼嚕。要緩解這一情況,需調(diào)整心態(tài),減輕壓力,保持良好生活習(xí)慣。若打呼嚕情況嚴(yán)重,建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。
2025-03-07 04:30
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