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職場(chǎng)人抗疲勞可精力充沛的食物有哪些？

2025-03-07 01:51 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

職場(chǎng)人抗疲勞可精力充沛的食物有哪些？

回答1
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陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

職場(chǎng)人抗疲勞可選擇香蕉、燕麥、綠茶、菠菜、堅(jiān)果等食物。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素，能快速補(bǔ)充能量，維持肌肉正常功能，緩解疲勞。 2. 燕麥：是高纖維的復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對(duì)緩慢，可提供持久能量，使精力在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持充沛。 3. 綠茶：含有咖啡因和茶氨酸，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性和注意力；茶氨酸可促進(jìn)放松，減少咖啡因帶來(lái)的焦慮感。 4. 菠菜：富含鐵元素和維生素C，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，有助于氧氣運(yùn)輸，為身體提供能量；維生素C可促進(jìn)鐵的吸收。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和維生素E，能提供能量，抗氧化，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。這些食物各具特點(diǎn)，能從不同方面幫助職場(chǎng)人補(bǔ)充能量、緩解疲勞。職場(chǎng)人可根據(jù)自身喜好和需求，合理搭配食用。
2025-03-07 07:27

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

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