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壓力大易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)和代謝紊亂，增加結(jié)石形成風(fēng)險。可通過運(yùn)動鍛煉、深呼吸放松、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛好、保證充足睡眠調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，閉上眼睛，緩慢吸氣再呼氣，能使身心平靜。 3. 社交傾訴：和親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持，減輕心理負(fù)擔(dān)。 4. 培養(yǎng)興趣愛好：投入繪畫、音樂、閱讀等活動，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 5. 保證充足睡眠：良好睡眠可恢復(fù)體力和精神，利于情緒穩(wěn)定。 調(diào)節(jié)情緒對預(yù)防結(jié)石很重要。通過上述方法，能有效緩解壓力，降低結(jié)石發(fā)生幾率。若壓力過大或情緒問題嚴(yán)重，建議尋求心理咨詢科專業(yè)幫助。