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心理壓力大時，補充蛋白質(zhì)食物可調(diào)節(jié)情緒，常見的有雞蛋、牛奶、魚肉、豆類、堅果等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，能為大腦提供充足營養(yǎng)，有助于穩(wěn)定情緒。 2. 牛奶：含有色氨酸，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，能使人心情愉悅、放松，緩解焦慮情緒。 3. 魚肉：如三文魚、金槍魚等，富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng)有益，能改善情緒狀態(tài)。 4. 豆類：例如黃豆、黑豆等，蛋白質(zhì)含量高，且富含異黃酮等生物活性物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕壓力。 5. 堅果：像杏仁、核桃等，富含蛋白質(zhì)、維生素B族和不飽和脂肪酸，可營養(yǎng)神經(jīng)，緩解心理壓力。 心理壓力大時，可通過攝入雞蛋、牛奶、魚肉、豆類、堅果等蛋白質(zhì)食物調(diào)節(jié)情緒。但食物調(diào)節(jié)作用有限，若壓力過大且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。