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肩頸疼痛影響睡眠，可通過熱敷、按摩、拉伸、藥物治療、調(diào)整睡姿等方法改善。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩頸部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 2.按摩：輕柔按摩肩頸部肌肉，可放松肌肉，改善疼痛?？砂茨π狈郊　⒓珉翁峒〉炔课?。 3.拉伸：做一些簡單的肩頸拉伸動(dòng)作，如頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)、前后屈伸，肩部環(huán)繞等，能增加肩頸靈活性，緩解疼痛。 4.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 5.調(diào)整睡姿：選擇合適的枕頭和床墊，保持正確睡姿，避免頸部扭曲或過度彎曲，減輕肩頸壓力。 通過熱敷、按摩、拉伸、藥物治療和調(diào)整睡姿等方法，能在一定程度上改善肩頸疼痛，提高睡眠質(zhì)量。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。