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吃辣后睡眠受影響，可通過喝溫牛奶、吃水果、服用助眠藥物、調(diào)節(jié)環(huán)境、放松身心等方法改善。 1. 喝溫牛奶：牛奶中的色氨酸有助于合成血清素和褪黑素，能起到鎮(zhèn)靜安神作用，幫助改善睡眠。 2. 吃水果：如香蕉、蘋果等，香蕉富含鎂元素，可放松肌肉；蘋果的芳香氣味有鎮(zhèn)靜作用，能緩解吃辣帶來的不適，促進(jìn)睡眠。 3. 服用助眠藥物：可遵醫(yī)囑服用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物，幫助入睡。 4. 調(diào)節(jié)環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 5. 放松身心：可通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕吃辣后身體的興奮狀態(tài)，利于入睡。 吃辣后睡眠受影響可采用多種方法改善，若情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。