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淺度睡眠危害較多，涉及精神狀態(tài)、免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、代謝功能、記憶力等方面。 1. 精神狀態(tài)：長期淺度睡眠會使人精神萎靡、注意力不集中、反應遲鈍，影響日常工作和學習效率。 2. 免疫系統(tǒng)：睡眠質(zhì)量差會削弱免疫系統(tǒng)功能，增加感染疾病的風險，如易患感冒等。 3. 心血管系統(tǒng)：淺度睡眠可能導致血壓波動、心率不齊，長期如此會增加心血管疾病發(fā)生的可能性。 4. 代謝功能：影響身體正常代謝，可能引發(fā)血糖、血脂異常，增加肥胖、糖尿病等疾病的發(fā)生幾率。 5. 記憶力：干擾大腦記憶鞏固過程，導致記憶力減退，影響新知識的學習和舊知識的提取。 淺度睡眠對身體多個方面都有不良影響，若長期存在淺度睡眠問題，應及時調(diào)整生活方式或?qū)で髮I(yè)醫(yī)生幫助。