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壓力大導致頭暈、胸悶、氣短、渾身無力，可通過運動鍛煉、調(diào)整呼吸、聽音樂、保證睡眠、服用藥物等方法減壓。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，釋放壓力荷爾蒙，改善身體不適。 2. 調(diào)整呼吸：采用深呼吸的方式，慢慢吸氣再緩緩呼氣，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒。 3. 聽音樂：選擇舒緩的音樂，沉浸其中，能放松身心，減輕壓力帶來的不適。 4. 保證睡眠：充足的睡眠有助于身體恢復和調(diào)整，緩解頭暈、胸悶等癥狀。 5. 服用藥物：可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善癥狀。 壓力大引發(fā)的身體不適可通過多種方法緩解。運動、呼吸調(diào)節(jié)、音樂放松和保證睡眠等非藥物方法可日常采用，若癥狀嚴重，可遵醫(yī)囑服藥。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。