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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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睡前喝蜂蜜水發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)受蜂蜜量、基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動(dòng)量、睡眠質(zhì)量、飲食習(xí)慣等因素影響。 1. 蜂蜜量：若睡前喝蜂蜜水時(shí)加入大量蜂蜜，糖分?jǐn)z入過(guò)多，多余糖分易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，增加發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。 2. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高者，能較快消耗攝入能量，即便睡前喝蜂蜜水，發(fā)胖可能性相對(duì)較低；反之則易發(fā)胖。 3. 運(yùn)動(dòng)量：白天運(yùn)動(dòng)量多，能量消耗大，睡前適量喝蜂蜜水一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖；運(yùn)動(dòng)量少則能量消耗少，易堆積脂肪。 4. 睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量好，身體內(nèi)分泌和代謝功能正常，有助于維持正常體重；睡眠差可能影響代謝，增加發(fā)胖幾率。 5. 飲食習(xí)慣：日常飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡，睡前喝蜂蜜水發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)??；若本身常吃高熱量食物，再喝蜂蜜水，發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。 睡前喝蜂蜜水發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)不能一概而論，與多種因素相關(guān)。要降低發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)，可控制蜂蜜用量，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證良好睡眠和健康飲食習(xí)慣。
2025-03-18 06:27
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