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蜂蜜水在晨起、飯前、飯后、睡前、運動前后飲用各有益處。晨起喝可補充水分、促進排便；飯前喝能抑制胃酸分泌；飯后喝可促進消化；睡前喝有助于安神助眠；運動前后喝能補充能量和水分。 1. 晨起：經(jīng)過一夜睡眠，身體缺水，此時喝蜂蜜水可補充水分，潤滑腸道，促進排便，幫助排出體內(nèi)毒素。 2. 飯前：飯前約半小時飲用蜂蜜水，可抑制胃酸分泌，減少胃酸對胃黏膜的刺激，對有胃潰瘍等胃部疾病的人有益。 3. 飯后：飯后1-2小時喝蜂蜜水，能促進胃腸蠕動，增強消化功能，幫助食物更好地消化和吸收。 4. 睡前：睡前1小時左右喝少量蜂蜜水，其中的葡萄糖、維生素等成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，有助于安神助眠。 5. 運動前后：運動前半小時喝蜂蜜水可提供能量，使運動更有動力；運動后喝能補充運動中消耗的水分和能量，促進體力恢復(fù)。 掌握蜂蜜水的最佳飲用時間，能讓其發(fā)揮更好的功效。不過，飲用時要注意適量，避免因攝入過多糖分影響健康。