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幾天不睡覺(jué)后，補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、電解質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)可降低猝死幾率。 1.碳水化合物：能快速補(bǔ)充能量，維持大腦和神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，如米飯、面包等。 2.蛋白質(zhì)：是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)，可選擇雞蛋、牛奶、豆類等。 3.維生素B族：參與能量代謝，有助于緩解疲勞，常見(jiàn)于全麥?zhǔn)称?、瘦肉、?jiān)果等食物中。 4.維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，新鮮水果和蔬菜是其良好來(lái)源。 5.電解質(zhì)：幾天不睡覺(jué)可能導(dǎo)致出汗等使電解質(zhì)丟失，補(bǔ)充鈉、鉀等電解質(zhì)可維持身體正常的生理功能，可通過(guò)喝運(yùn)動(dòng)飲料、吃香蕉等補(bǔ)充。 幾天不睡覺(jué)后身體處于應(yīng)激狀態(tài)，補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能在一定程度上維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，降低猝死發(fā)生的可能性。但需注意，保證充足睡眠才是維護(hù)健康的根本，若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。