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姑娘，從你說的情況看，你現(xiàn)在的狀態(tài)確實需要重視。這種出現(xiàn)的猜疑和強迫性檢查，可能是廣泛性焦慮或強迫傾向的表現(xiàn)，不過具體診斷需要面診評估。先說幾個你能馬上做的調整： ，準備個"情緒記錄本"，每次懷疑別人時，把具體事件和證據(jù)寫下來。比如同事到底說了什么？朋友圈有沒有指名道姓？你會發(fā)現(xiàn)很多擔心其實是"腦補"的。第二，設置"擔心時間"，每天固定15分鐘處理這些念頭，其他時間出現(xiàn)就告訴自己"到點再想"。找兩件能完全投入的事，比如拼樂高、練字帖，在控制不住亂想時馬上轉移注意力。 你現(xiàn)在對人際的敏感，可能和剛進入新環(huán)境有關。試著和1-2個信任的人保持，每天至少1次真實交流。另外7小時睡眠特別重要，睡不好會加重疑心。如果這些方法試兩周沒改善，建議來門診做專業(yè)評估。別太擔心，這種情況通過系統(tǒng)治療改善的很多，關鍵是要邁出求助這一步。