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老年朋友呵護(hù)有關(guān)節(jié)盤的關(guān)節(jié)，可通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)、控制體重、注意保暖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和正確用藥等方法。 1. 合理運(yùn)動(dòng)：選擇游泳、散步等對(duì)關(guān)節(jié)壓力小的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度屈伸、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的動(dòng)作，有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 2. 控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重關(guān)節(jié)磨損，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，可減輕關(guān)節(jié)壓力。 3. 注意保暖：寒冷刺激會(huì)影響關(guān)節(jié)血液循環(huán)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，要根據(jù)天氣增減衣物，必要時(shí)佩戴護(hù)膝等保暖用品。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類等，有助于維持關(guān)節(jié)軟骨的健康。 5. 正確用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因等藥物，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，緩解關(guān)節(jié)疼痛。 老年朋友呵護(hù)有關(guān)節(jié)盤的關(guān)節(jié)，需從多方面入手，綜合運(yùn)用上述方法。若關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。